RunByMe
Zaloguj sięZałóż konto
AI trener biegowy

Nie zgaduj.
Trenuj z danych.

RunByMe analizuje Twoje treningi — z zegarka, pliku albo po prostu Twojego opisu słowami — pilnuje obciążenia i formy i układa plan pod konkretne zawody, uwzględniając teren, przewyższenie oraz przebyte kontuzje.

Załóż konto i zobacz swój planZobacz przewodnik
Nie masz zegarka? Bez problemu — opisz trening własnymi słowami, AI zrozumie resztę.
runbyme.pl / panel-glowny
Co dostajesz

Wszystko, co mierzy poważny trener — w jednym miejscu.

Nie kolejny licznik kilometrów. Model obciążenia, forma, analiza każdej sesji i plan, który potrafi wyjaśnić, dlaczego wygląda tak, a nie inaczej.

/plan

Plan pod Twoje zawody

Trener AI układa plan od dziś do startu — dobiera objętość, strefy i akcenty do Twojej historii, celów i aktualnego ryzyka. Na górze planu masz pełne uzasadnienie.

typy: spokojny · długi · tempo · interwały · podbiegi
/settings

Plik treningowy zasila Twój plan AI

Wgraj plik .fit / .gpx z dowolnego zegarka czy aplikacji — to na jego podstawie powstaje Twój plan i analizy AI. Chcesz też mieć podgląd historii w jednym miejscu? Połącz dodatkowo konto Strava.

AI: pliki GPX/FIT · podgląd i historia: Strava
/czat

Bez zegarka też działa

Nie masz smartwatcha ani żadnej aplikacji? Prowadź dziennik po prostu słowami: „zrobiłem 8 km, ciężko, bolało kolano” — AI samo wyciągnie z tego dystans, czas i intensywność i policzy obciążenie tak samo jak z zegarka.

wpisujesz zdaniem → dostajesz pełnego trenera AI
/panel-glowny

Forma jak w TrainingPeaks

Fitness, Zmęczenie i Forma (CTL / ATL / TSB) liczone z obciążenia każdej sesji. Widzisz, czy jesteś świeży na start, czy w dołku.

model: CTL · ATL · TSB = CTL − ATL
/panel-glowny

Obciążenie i ryzyko

ACWR i rozkład stref tętna (reguła 80/20) pilnują, żebyś nie narastał za szybko. Ostrzeżenie, zanim przesadzisz — nie po kontuzji.

bezpieczny zakres ACWR: 0,8 – 1,3
/activities

GAP — tempo uczciwe na podbiegach

Tempo skorygowane o nachylenie (model Minettiego). Pagórkowaty łatwy bieg nie wygląda już jak słabsza forma.

liczone ze strumieni Strava, z filtrem szumu GPS

Moc biegowa — bez dodatkowego czujnika

Jeśli Twój zegarek szacuje moc, RunByMe ją wykorzysta: estymata mocy progowej, moc na podbiegach, decoupling moc:tętno.

pojawia się tylko, gdy dane na to pozwalają
/history

Analiza każdego treningu

„Przeanalizuj trening” porównuje zaplanowaną sesję z tym, co faktycznie wykonałeś według wgranego pliku treningowego — z podziałem na powtórzenia i komentarzem AI.

plan vs wykonanie, per powtórzenie
/czat

Czat z trenerem AI

Zna Twój plan, historię i cele. Zapytaj o zmianę tygodnia, wątpliwość co do jednostki albo jak rozłożyć trening wokół wyjazdu.

kontekst: plan + historia + cele
/goal · /races

Cele A / B / C i katalog zawodów

Ustaw kilka celów naraz z priorytetami. Trener planuje szczyt formy pod główny start, a biegi po drodze traktuje jako mocny trening.

priorytety: A — główny · B — trening startowy · C — dodatkowy
/calendar

Kalendarz drag & drop

Przeciągnij trening na inny dzień — zmiana od razu widoczna w Planie i Historii. Widok tydzień / miesiąc / rok.

przesunięcie sesji = jeden gest
/plan

Masz własny plan? Wklej go

Plan od trenera albo z arkusza — wklej tekstem, AI rozpisze go na jednostki zgodne z resztą aplikacji i sprawdzi spójność.

wklejasz tekst → dostajesz gotowe sesje
/profile

Rekordy, szkoła treningowa, kontuzje

Najlepsze wyniki na 5 / 10 / 21 / 42 km ze Stravy, wybór metodyki (Daniels, Canova…) i pole na ograniczenia, które plan realnie uwzględnia.

kontuzja w profilu = mniej pracy szybkościowej, bez ostrych zbiegów
Jak zacząć

Trzy kroki do pierwszego planu.

1

Dodaj pierwszy trening

Zegarek, plik .fit/.gpx, albo po prostu opisz trening własnymi słowami — wybierz to, co masz. AI ułoży Twój plan niezależnie od tego, którą drogę wybierzesz.

2

Ustaw cel

Wybierz zawody z katalogu lub dodaj własne — data, dystans, przewyższenie, priorytet. Uzupełnij profil i ewentualne kontuzje.

3

Otrzymaj plan

Trener AI rozpisuje treningi do startu, z uzasadnieniem. Oznaczaj wykonane, analizuj, pytaj w czacie — plan reaguje.

Zajrzyj do środka

Tak wygląda tydzień z RunByMe.

Każda jednostka to karta z typem, dystansem, czasem, strefą, prognozą pogody i konkretnym opisem wykonania. Pełny przewodnik ze zrzutami ekranu →

runbyme.pl / plan
wt · 8 wrz · ☁ 26°C WarszawaŁatwo
Bieg spokojny
8,00 km · 52:00

Spokojne rozbieganie na miękkim gruncie w tempie ok. 6:20–6:40/km i HR do 145 bpm — dokładnie jak Twoje ostatnie biegi; przy ACWR 2,09 nie dodajemy nic ponad to na 5 dni przed startem.

czw · 10 wrzŁatwo
Bieg spokojny
6,00 km · 40:00

Krótkie pobudzenie przed Radkowem: 5 km luźno + 4 × 20 s energiczniejszego podbiegu i luźne zejście — otwiera nogi na góry, nie generując zmęczenia.

niedz · 13 wrzTempo wyścigowe
Start: Garmin Radków 11 km
11,40 km · teren: trail_mountain
runbyme.pl / panel-glowny
Forma — Fitness / Zmęczenie / Forma
Fitness (CTL): 28.2Zmęczenie (ATL): 22.6Forma (TSB): +5.6
Ostatnia sesja jakościowa
5 × 1000 m / 400 m trucht
śr. tempo pracy 4:02 /km · HR do 168 · trend 4:05 → 3:58 → 3:55
To wszystko RunByMe liczy z Twoich treningów
ACWR

obciążenie ostre : przewlekłe

CTL / ATL / TSB

fitness, zmęczenie, forma

GAP

tempo skoryg. o nachylenie

80 / 20

rozkład stref tętna

Moc progowa

estymata CP, gdy są dane

Rekordy

PB 5 / 10 / 21 / 42 km

D+ / tydzień

przewyższenie i zbiegi

Trend sesji

porównywalne treningi w czasie

Zobacz swój pierwszy plan w kilka minut.

Załóż konto, dodaj pierwszy trening (zegarek, plik albo zwykły opis), ustaw cel.

Załóż konto

Dane treningowe zostają na naszym serwerze. Do modeli AI trafiają wyłącznie dane z Twoich plików treningowych GPX/FIT — nigdy dane pobrane przez API Stravy, Twoje imię ani ślad GPS.